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脂肪燃烧的岁月——成功的减肥记录

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作者:代写论文  来源:星论文网  发布时间:2012-07-11 10:58:00
母亲告诉我,我出生的时候,才有四斤重。黑瘦黑瘦的,像只小野猫崽子,都能看清嶙峋的肋骨。谁能想到,这样一个小崽子,以后竟然能长成近一米九,二百多斤的大胖子。
从小都比较瘦弱,上了初中以后,个头开始疯长。衣服翻个年就太小就不能穿了,排座位永远都是左后靠窗的位子。身体本就单薄,显的更高,一时还没有适应鹤立鸡群的感觉。由于身高的原因,校篮球队的老师看上了我。以前也喜欢打篮球,经常出没在球场。那时家附近新修的篮球场,旁边就是高杆灯,照的亮堂堂的。每逢假日的时候,约几个好友,能搏战到深夜一两点钟,所以还有些基础。
从那时起,就开始篮球陪伴的日子。
一直到高中,我的个头长到了一米八七。打了几年的篮球,身体壮实了不少,穿上紧身衣能很明显的看到肌肉的线条。也出了点小成绩,拿过省级比赛的冠军,算是有名气的后卫,中学打球的基本都知道我。一米八七的个字,一百六十斤的体重。没测过脂肪含量,都是块估计也没什么脂肪。标准的身材确实也吸引了不少女生的注意。
打球时候的梦想,是有一天能够进NBA。那是十二三岁,刚到青春期,幻想,天真的年龄,什么都敢想。慢慢觉得无望,把梦想降低了点,希望能打职业比赛,挡职业球员。越长大,越明白现实的可怕,越能感觉到自己的不足,明白自己的梦想估计是不能实现了。一直到高三膝盖受了伤,放弃了篮球。
最后考了一所有体育专业的大学。
上了大学之后,基本没有在碰过篮球。如果有搞过体育的人都知道,对于上课这类事情尤其是打心底里厌烦的。生活的场所仅限于宿舍,食堂,网吧。在床上的时间多过在地上的时间,什么早起晨跑,睡前锻炼都没有了。以前就爱和兄弟朋友们一起喝酒唱歌,大学的闲暇时间本来就多,隔三差五的就出去聚一次。
这样的生活,如果换一个人,我想不出一个月就成肥胖了。而我只是肌肉松弛了点,没有以前明显了,并没有很明显的变胖。我的身体差不多一直都保持的很好。记得高三冬天放寒假的时候,仅仅有过年的七天,我从一百六十斤长到了一百七十斤,差不多每天长两斤。寒假一过回到学校,人整个胖了一圈。教练看到以后就是一顿臭骂,给我一个星期时间,要是减不回原来的体重,就可以滚蛋了。教练的话,我也没放在心上,知道他是想吓唬我。正常的跟着训练,一个星期以后,体重竟然又减回来一百六。记得教练当是说我身体的可塑性非常好,想胖就能胖,想瘦就能瘦的那种。
真真让我开始肥胖的是大学的第二年。
因为上学的原因,我和高中时候的女朋友分隔两地,我再陕西,她在南京。我们从高二开始,在一起三年,维系着很好的感情,彼此也把对方当成自己终身的伴侣。异地恋本来就非常辛苦,痛苦的思念尤其的熬人,我们只能在放长假的时候短暂的相聚。虽然感情的路走起来艰辛,我们依然坚定走过了分开的第一年。
可是不成熟的感情还是输在了距离的面前。她终究不能忍受分开的痛,选择了分手。
不成熟的感情,和不成熟的男人。我把这份爱情看得那么重要,像生命一般,最后的分开就像要了我的生命。仿佛失去了一切。事后我想明白,我有这样的感觉,与我空虚堕落的大学生活是有关的,因为我本就没有一切。
失恋以后,本来堕落的生活变本加厉的狼藉。白天整日整日的躺在床上,晚上又睡不着,从来不吸烟的我也开始在失眠的晚上一个人那个马札坐在阳台一包接一包的抽。每逢喝酒必定是喝的烂醉。身边的好友,同学都开导我。可是人的惰性也是一种习惯,我已经养成了这样的习惯,我习惯于白天睡觉,晚上做事,习惯了抽烟喝酒,习惯了悲伤,习惯了把自己扔进孤独。大家后来也都不再管我,我能看到他们眼里面的不屑。其实,我对于自己就是不屑的。
这样的日子过了没多长时间,我的体重就开始暴涨。短短两个月的时间,我从一百七十斤长到了一百九十斤。身上已经看不到肌肉线条,最明显的是腰上的肥肉和硕大的臀部。寒假回家的时候,亲戚朋友纷纷惊讶于我的变化。那个以前精神爽朗的小伙怎么变成现在这样一个颓废邋遢的胖子?父母在惊讶之余还有痛心,他们也知道了我的事情。
半年以后,我最胖的时候体重到了二百二十斤。身体已经完全成了一个球形。配上接近一米九的大个子,可以说是巨人。
那时候,我并没有觉得肥胖对我来说有什么负担。我甚至有些变态的认为,这是我与众不同,可以值得骄傲的地方。我的生活也并没有因此而改变,还是像以前一样的堕落,这已经成为我独特的生活方式,不同的是下铺的舍友死命要和我调换铺位。
对于未来…….那时候的我,对于未来没有一点想法。几乎没有未来的概念。体重越来越重,我也开始变的越来越懒了。夸张到为了不起床,我硬憋着尿。二十出头的小伙,对于未来竟然没有丝毫的想法,无疑是非常可怕的。肥胖了以后,也很少参加什么社交活动了,对于女生基本是零接触,自然也就没有新的感情开始,我心里也以为,我这样的体型,是不会有女生喜欢我的。
让我对未来有一丝感觉的是大二即将结束。我是整个年级了,体育专项课唯一一个没过的人。篮球,以前可是我引以为豪的东西,什么时候竟然成了我的累赘。哪怕是刚进大学的时候,我也是整个年级打球最好的的人。老师只对我说了一句话:我看你不用上了。最后也拿不了毕业证,不如趁早找个别的出路。就没见过你这么不求上进的人。
这样的话,从小到大,第一次出现在我的耳朵里。虽然我不爱学习,学习成绩也一直不好,但谁都不能否认,我是一个很要强的人。再苦再累的训练我都能坚持下来,每一次失利我都引以为耻,我的汗水总比泪水要流的多。
我心里虽然很是不忿,但是老师说的话还是钻进了我的耳朵,扎在我的心上。这就是我曾今拼了命想要上的大学么?我真的是一个不求上进的人?对于未来的路,我究竟是要走向哪里?
或许,我真的应该寻找一条新的路,适合自己的路。
放假以后,我回到家把自己的想法告诉了父母。我想辍学自己去外面打拼。另我意想不到的是,父母的反应会是那么的激烈。多少年都没有打过我的母亲,一边拿着笤帚打我,一边眼泪湿了衣襟。我都不用闪躲,阻挡,年岁渐长的母亲挥起来的笤帚打在我厚实的身上根本不会很痛。只是母亲的泪水,也伤了我的心。
母亲哭着对我说:你现在不上学,你能干什么!别的大学生,开始在外面实习,兼职,自己养活自己,不问家里要钱!你呢!你现在正上学,我和你爸供你,没事情,以后呢!你这上了两年了,你都干了些什么!你除了抽烟喝酒,上网睡觉还干过别的没有!你想自己闯,你有什么资本啊!二十岁都过的男人了,你想靠父母到什么时候。你现在猪都不如!
这是母亲给我说的话,我一直都印在心里,从来没有忘记过。这些话,狠狠的伤了我的自尊心,给我即将沉寂的生命打了一针强心剂。母亲的眼泪,瞬间就融化了我的骄傲,她说我猪都不如,我只能感谢她。因为那是我的母亲。
如果不是有母亲的这些责打和泪水,我肯定会继续沉浸在自己封闭的世界。依然过着像她说的那样猪一样的生活。因为,人这样的惰性真的就像吸毒一样,想要戒掉,太难了。
我开始对生活,自己,未来有了思考。我开始计划新学年的事情,我要补过所有的科目,找到一份兼职,争取不再向家里伸手要钱,要过了英语的六级,要学会必须的电脑知识
…….唯独没有把减肥计划列入其中。我心里并没有想到我应该减肥,只是决心摆脱堕落的生活了。
直到过年前的时候,旧友邀我去打球。虽然身体太胖,也不再练篮球,但看球,打球的爱好一直都没有变过。另外说一下,身高没变,可是二百多斤的体重,让我从后卫一跃而成了中锋,这也成了旧友们的笑柄。
在抢篮板的时候,和别人在空中碰了一下,落地的时候,膝盖似乎扭了一下,倒在地上,疼的不能站起来。随后去医院检查,半月板撕裂,最后做手术切掉了三分之二。这一次受伤,让我再床上又躺了快几个月的时间。
正是这次受伤才让我意识到,自己真的应该减肥了。医生也很明确的告诉我,我的膝盖以前本来就受过伤,现在因为体重过大,膝盖承受的压力也就非常大,受伤时在所难免的。如果一直保持这样的体重不变的话,以后还会接二连三的受伤。我这才意识到我肥胖的严重性。
那时候我已经意识到了——对于减肥,我势在必行。
马上开学前,安排了一次同学聚会。那时我还在医院躺着,腿上打着石膏。也许是….为了同学,其实是为了见以前的女朋友,我特意求母亲让我出院,柱了跟拐杖去参加了。一起聚餐的时候我还没到,是他们在KTV时我去的。去多同学毕业分开后就在没有见过,不过变化都不是很大。寒暄之后,我就成了焦点,这样的体型,想不成为焦点也难了。所有人都惊讶于我的变化,我只是含糊的一笑而过。
从分开后,我和前女友,一直没有见过面。听说她在在没谈过恋爱。现在看见她,还是那时候的样子,我只是偶尔偷偷的看看她,没敢直视过她的眼睛。我一直在猜想,她看到我现在的样子,会是什么想法?不屑?心疼?自残?无所谓?
我也只是想想而已,她什么想法我并不十分在意。虽然分手了,但是自己心里还是喜欢她。想起自己现在肥胖的样子就是因为她的缘故,不由的好笑。由此,我更加坚定了要减肥的想法,我还想过….在减肥之后,我们还是能够在一起的。
回到学校以后,我开始付诸实施我的计划。
严格的按照作息时间生活。上课,充电一概都没有落下。
所有人都新奇的发现我的变化,我自己则在心里暗暗的好笑,如果我又变成了一百六十斤的样子,你们会是什么表情。
上网查了许多关于减肥的方法。虽然自己是搞体育的,但是对于减肥,除了锻炼出汗以外,什么都不知道了。又联系了以前的一位学长,也是体育专业,现在和别人合伙开了一个减肥吧,听说做的还不错。
以前和学长关系一直挺好,上学的时候就对我照顾有加。毕业后本来从事的健身教练,跟着去外国参与了一个瘦身活动,绝对中国现在减肥项目正式一个真空,就回来开了一个减肥塑身会所。
我去了他的减肥吧之后,他先给我做了一系列的测试,太过繁琐,我也没有问太清楚,只是明白这样可以给我制订最适用于我自己的减肥方法。
那时候我的伤还没有好,石膏也没有拆。根本不能进行运动。我想就算他给我制订好减肥计划,要实施估计还要等半年的时间。半年的时间,我的伤好之后,也只能进行简单的运动,距离的运动还是不可以。
第二天,他就给我打电话,让我取减肥计划表。本来我也没有太过在意,拿到计划表后,我才发现,原来是一张减肥食谱。学长考虑到我不能做运动,也就暂时不能使用运动减肥的方法,专门给我设计了一张减肥食谱。
我这个人,是属于那种没穿的也要吃好。不是说能吃,是很挑嘴,只捡的好的吃。现在让我施行食物减肥,我顿时心里老大的不愿意。我宁愿一直跑的吐血,都不想让嘴吃了亏。毕竟以前训练的时候,什么苦没有吃过。
虽然我没有明说,学长也看出来我的想法了。特意的给我说明了一下,只是要注意特别的几个地方,事实上并没有想象中的那么苛刻。
比如主食是不可以吃的。包括面条,米饭,馒头等等。这里说的不可以吃,不是指绝对意义上的不能进食,而是不以主食为主,少量的参与到能量摄入当中。一点主食都不吃,胃里空空的,想想也够难受。
白糖,是绝对不能吃的。不过白糖可以用红糖,或者蜂蜜来代替。
其中还有一项每周只上泡脚,四次以上,每次三十分钟。还要吃一些辛辣的食物,比如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。我还不明白,泡脚和,吃辛辣的东西和减肥有什么关系。问过以后才明白,这些对身体都有很大的加温作用,可以提升新陈代谢功能。
还要多和温热的水等饮料。绝对不能喝非常冷的饮品。碳酸饮料就是更不能砰的东西了。还要忌烟忌酒。
食物还要尽量的偏淡,降低食盐的摄入量。
这些注意事项都是他口述给我听的。虽然事项很多,不过好像都不是非常的严格,苛刻。随后我开始仔细的看他给我的食谱。
在正常的生理情况下,大多数人都习惯于一日三餐。但是对于肥胖人群,一定要遵守的是,少食少饮,一日多餐。学长还嘱咐我,如果不能够克制自己,那就退而求其次,可以把以前一整天的饮食总量,分摊到不同的时间段,这样也可以达到减肥的目的。
人体最大的消耗是在一天中的上午。由于胃经过了一夜的消化早已排空,所以早饭是人一天饮食当中最重要的。如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天的晚餐来供应,这就远远不能满足营养的需要。这样长期下去的话容易患上许多疾病。所以学长非常特意的在我的早餐上面用了很多的心。
同样的,如果吃夜宵的话就会产生超额的能量,剩余的能量蓄积起来就容易产生肥胖。所以在睡前三小时,是绝对不能吃任何东西的。
学长给我总结,食物减肥的归根结底。就是限制总能量,适量蛋白质,限制脂肪,限制糖类,限制食盐和嘌呤。
因为要忌口了,所以饮食上会比以前相对的单调一些。所以食谱从周一到周日都是不一样的。这样不仅仅是为了调节胃口,更是为了使各种营养摄入的均衡,不会出现某种摄入过多,某种摄入太少。并且我吃饭都是在学校,或者外面的食堂,许多条件都不允许,只能尽量从简,方便我去饮食还要能达到减肥的效果。
周一食谱
早:豆浆一碗,切片面包两片,鸡蛋一个
午:西红柿炒鸡蛋,芹菜炒木耳,米饭二两
晚:素炒西葫芦,凉拌黄瓜,小米粥一碗
周二食谱
早:红豆腐,鸡蛋羹,半个馒头
午:西兰花,鱼,炒笋,米饭二两
晚:凉拌青笋,麻婆豆腐,皮蛋粥一碗
周三食谱
早:红豆粥一碗,凉拌黄瓜,大枣若干颗
午:皮蛋拌豆腐,炒豆芽,米饭二两
晚:豆腐汤,炒土豆丝
周四食谱
早:大米粥,鸡蛋,什锦泡菜
午:红烧牛肉,凉拌菠菜,半个馒头
晚:冬瓜汤,青椒土豆丝
周五食谱
早:绿豆粥一碗,豆腐脑一碗
午:炒藕,炒土豆丝,香菜拌豆腐
晚:鸡汤面一大碗
周六食谱
早:红豆粥一碗,茶鸡蛋
午:清炖羊肉,小菜拌豆腐,馒头半个
晚:咸蛋,凉拌西兰花,小米粥一碗
周日食谱
早:燕麦粥一碗,面包一片
午:牛肉面,凉拌海带丝
晚:冬瓜汤,烤红薯一个
食谱看上去第一眼还是很复杂的,其实总共就那么几样,只是调换着吃,在学校食堂,超市也都有,挺方便的。学长告诉我,也不用完全按照食谱上面的。周一也可以调的周三,时间可以调换,但是食物种类一定要严格要求。我的减肥大业,就从我的嘴开始了。
一会到宿舍,我就把食谱贴到了商铺的板子上,这样我躺下一抬头就能看到,时刻给我警醒。刚开始的几天,我一直严格的按照食谱上面的吃饭。食物大多都很清淡,肚子老是觉得没有油水。虽然在一日三餐以外,我还吃一些黄瓜,胡萝卜,或者水果,但是因为主食吃的太少,饿的特别难受。养了二十年吃饭的习惯,端起碗大口吃,能不嚼的就不嚼,突然开始细嚼慢咽,挺别扭的。
虽然减肥一直在进行,身体似乎并没有明显的瘦下去。我心中也怀疑,这样的付出到底会不会有结果,减肥不成还糟蹋了自己。慢慢的我开始控制不住,不是嘴上不能管,真的是肚子不允许。食物还是食谱上的,只是米饭有时候会四两,馒头也会多吃一个。
宿舍的兄弟看到我的变化,誓要减肥的决心,也打心眼里的为我高兴。我们宿舍的六个人感情都很好,有什么困难,一声招呼,没有不尽力去帮忙的。每天吃饭都在一起。他们看到我逐渐增加了食物,都开始强制的控制我饮食,每次都是他们帮我打饭,从来不让我动手。更甚至害怕我再外面自己偷着吃东西,没收了我的钱包,只留给我饭卡。我现在都觉得他们这样做真的有点过分了,可也是真心为我好,怎么好意思甩脸子给他们看,也只能将就的了。
我就这样被他们强制减肥了两个月的时间。那两个月,我也不知道怎么过的,可以说事浑浑噩噩。肚子从来没有饱过,梦里都能做到吃的东西。以前我还不明白,为什么那么多的人倒在里减肥的长征上,不亲身经历过是体会不到。不仅仅是身体上的需求,还有精神上的璀璨。当你看到别人在那里满嘴流油的时候,心里有羡慕,又嫉妒,有悔恨……
两个月的时间,我从二百一十斤到了二百斤。二百斤,虽然还是一个胖子,可是十斤确确实实是我身上的肉。因为这十斤,我减肥的心再也不会动摇。
看到了重点的路,走起来都是欢畅的。
非常感谢宿舍的兄弟们,没有他们对我的严格看管,我的减肥一定会失败。后来我把这件事情说给了学长,学长说:肥胖这事情就像吸毒一样,会越陷越深。减肥就是给你戒毒,是强制性的戒毒。可是一旦放弃,恢复到以前的生活,就等于复吸,再想减肥,难度就会大很多。我见过多少人,因为不能管住自己的嘴,受不了枯燥的锻炼,停止减肥,这些人一辈子都会是肥胖症患者。
两个月以后,我膝盖上的伤也好了一点。能够做一些简单的运动。看到减肥效果的我,迫切的想开始新的减肥计划,尽早的减肥成功。
我映像当中的运动减肥,无非是跑步,骑车,举重。
对减肥最有效的就是运动减肥,有氧运动。它能够帮助脂肪燃烧,提高人体新陈代谢。消耗能量较多的运动,例如:慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等。通常这些运动会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢,但其效果最多只有两天。因此运动减肥最重要的就是持之以恒。
搞体育都将近十年,早磨练出了毅力,出我意料的是,学长安排的运动并不如我想象的那么重,甚至都不累!就算是考虑到的我膝盖的原因,那也不需要这么小的运动量啊。这和我平常走路基本没有什么差别。
首先就是瑜伽。对于瑜伽的概念,就是穿自于印度的一种柔韧体操,是柔韧性非常好的人玩的东西。似乎有修身养性的作用,从来不知道瑜伽也可以减肥。因为以前从来没有接触过瑜伽,我连着一个星期,来学长这学习瑜伽动作,什么头倒立式,推摩式,三角伸展式。一个星期学下来,身体明显有了改变,倒不是体型上的,只是感觉不同了而已。
瑜伽是规定每天都必做的项目。早晨起来,和睡前,都要做半小时。
其次是健身跑。每天早晨跑三十到五十分钟。
剩下来就是游泳和减肥操。
若是在相同温度的水里比在空气里散失热量加快二十多倍,能够有效的消耗人的热量。测试表明:若在水中游一百米,消耗一百千卡的热能,相当于陆地跑四百米,或骑自行车一千米,或滑冰一千五百米。
游泳一直都是非常喜欢的活动。以前还打球的时候,就有专门的游泳训练项目。一周有一次,那可是我没一整个星期的期盼,游泳训练意味着不用再来回折返跑,不用上力量,可以再水里休息,放松。
减肥的游泳并不是很简单,随意。学长考虑到我膝盖的因素,让我避免摆腿划水,靠手臂游泳。在浅水区,联系水下拳击。这些都是我以前从来没有接触过的。
游泳没星期安排了有三次,每次持续一个小时。
减肥操我却是从来都没有接触过,也可以说是第一次听说。以前只知道有健美操,啦啦操。后来跟着练习了以后,发现减肥操的动作太女性化,这样的减肥方法应该是专门给女性设计的吧。我一个大男人,怎么能像个女的在那扭来扭去,便向学长提议,干脆去掉减肥操吧。
学长没好意思多说什么,也就依了我的想法。去掉了减肥操,给我加了一个体操。体操其实是下一阶段的联系内容,学长说我目前的状态还不适合联系体操。他把几个难度的动作,对我膝盖有损伤的膝盖去掉,留下了一些简单易学的静立性动作。这些动作不仅可以减肥,还有利于我膝盖的恢复。
安排好所有的减肥内容,学习完了所有的动作。下一步的减肥计划,就可以实施了。虽然食物减肥取的了一点效果,现在添加了新的减肥内容,但是以后的生活,饮食还是要严格的按照食谱上的。只是在食物的摄入量上面,略微的加入了一点。
因为多了许多的训练内容,所以一天的时间,都安排的很紧。每天早晨我要六点钟起床,开始健身跑一个小时。然后又练习瑜伽半个小时。体操每周安排了三次,每次练习玩体操,再去上课就会迟到。本来以前就没有怎么去上过课,现在为了减肥迟到一会也不算什么。
其实这些训练的量还是很小的,安排的也不是那么紧密,每天有三四个小时差不多就够了。
不过,减肥,难就难在坚持。每天重复这些运动,丝毫没有新意,根本提不起一点兴趣,时间一久,就有退却的想法了。好的是,我的体重正在慢慢的下降者。虽然减的不是很多,能够每天收获一点成功,就是我最大的动力。从开始减肥之后,我每天都去校医务室测体重。起初指针都能绕一个大回环,现在可以每一度,每一度的减少着。
看着体重测量仪,想到一个有意思的事情。还是去年的现在,那时候的我正是最胖的时候。学校组织体检。我庞大的身躯往上面一站,剩下没测的和已经测完的多向仪表看去。指针飞快的绕了一圈。仪器的上限是一百二十公斤,不知道是我真的那么重,还是仪器出了错误,指针愣是转了个三百六停在了最上面。医生看了看仪器,又看了看我。我想他最多也就只能给我添个一百二吧,只见他笔下“<120”。顿时我就无语了,四周的人都开始大笑,这辈子的脸都丢尽了。
我想,今年如果在体检,我再次站在上面的时候,会是什么样的结果。
减肥的日子,过的辛苦,枯燥。
我打电话给学长,希望能再加一点锻炼能容。一是想减肥过程充实一点,二是想早日减肥成功。学长说我现在的身体条件还不能承受太多的锻炼,他告诉我另外一个减肥的方法。让我每星期去KTV唱两次歌。这又是一个我从来都没有接触过的内容。
K歌可以有效的释放压力,还能带来一定热量消耗的结果。发音可以带动腹肌的运动,所以可以达到瘦身的效果。不过,在唱歌的时候不能喝其他饮品,瓜子等食物,只能喝绿茶。唱歌减肥,的确是新颖的办法。我宿舍的兄弟们在关键时刻帮助了我,现在也该是我回报他们的时候了。以后的每星期我都会把他们叫上一起去唱歌。只不过可怜了我的钱包。
这样的减肥过程,大概持续了三个半月。三个月的时间,我的体重一直降到了一百八十斤,现在的我和以前比起来,已经可以明显感觉到瘦了一圈。所以人都惊奇的发现我的变化,低调的我却一直对此很是淡定。
一百八十斤,基本上达到了我的要求。一米八七的个头,这个体重应该还可以。不过,我最初的想法,是要像高中时那样,有精干的身体。
学长也告诉我,现在的身体状态,初步的减肥过程已经可以结束了,现在已经不需要太多的控制,就像以前打球时那样训练就可以了。饮食方面虽然可以恢复正常,但是一样要告别高热量的食物。因为这才是初步的减肥,如果突然做出改变,很有可能体重继续增长,要给身体一段时间去适应。
以后的时间,我开始慢慢的增大了饭量。其实经过这么长时间的食物减肥,我的饭量已经比以前小很多了,刚开始还不习惯少吃,细嚼慢咽。现在想让我多吃点,狼吞虎咽倒不会了。养成的生活作息习惯,也一直坚持了下来。
基本的锻炼内容还是没有改。每天早晨,还是会按时起床先去健身跑三十分钟,然后开始练习瑜伽。瑜伽真的会起到意想不到的减肥效果,同时对身体健康,塑型都很有帮助。每个星期去游泳馆晚上几个小时。
从上大学在没有碰过篮球的我,现在又重新拾了起来。虽然腿上的伤没有好的彻底,只要不再出现意外就不会有什么情况。每天下午,都会和朋友打两个小时的篮球。还是觉得打篮球的感觉最好。前面减肥时候的锻炼内容都太过枯燥了,时间一长就没有了刚开始的心劲。打篮球本身就是我的爱好,每天打完以后多是一身的汗,运动量比以前大了很多。晚上在宿舍,没什么事情,就开始自己锻炼了。做做俯卧撑,仰卧起坐,倒立,哑铃。
这样的生活我一直保持了下来,现在也是这样做的。
后来的事情,当然是我减肥成功。现在的我,体重一直保持在八十五公斤一下。经过锻炼,以前的肌肉也再次回春了。
减肥成功的日子,似乎并没有我想象的那么惊喜。这样的身体本来就是属于我的。减肥过程中受的那些苦也是自己应该承受的。不过,现在别人看我时的目光,不会在带着好奇,好笑,或者是鄙夷。我自己的内心也不那么渺小,大高个子还觉得比别人矮一头。减肥的那些日子,我看着自己的肉一天一天的掉,体重一天一天的下降,那时候的确是满心充满了欢喜,有着足够强大的骄傲感,自豪感。
总是听别人说,减肥最大的困难就是坚持。毅力不够坚定的人是不能成功减肥的。等我自己亲身的体会过之后,也就明白,这句话果然是不假。不能让自己的嘴幸福,不能让肚子充实,不能让生活随性,还要不间断枯燥无味的锻炼。
以前听老一辈的人经常说:身体是自己的。那时候的我还不以为意。似乎这种要照顾好身体的事情与我们这些身强力壮的年轻小伙子无关。这些都是半个身子在土了的老人们才应该感慨的。
现在等我自己减肥成功后,我想说的也是这句话:身体是自己的。我们不能选择自己相貌,不能选择自己的身高,不能选择自己的家境,我们可以选择自己的体型(出了先天就有肥胖症的患者,无法治愈的人)。我们连自己主观上唯一能选择的东西都不做好,怎么能够做好其他的事情。保持一个好的身体,才能为以后的生活,幸福拼搏。
减肥成功后,我的心境也产生了明显的变化。好像又回到了高中为篮球而拼搏,流泪,喜悦的日子。生活的重量是和体重成正比,要想让生活轻松,先要轻松了自己的身体。
每一个肥胖的人,都要有一段与体重搏斗,脂肪燃烧的岁月!

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